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seu mudo atual radical: manual de manobras de bike

Aqui vai um manual bem interessante para aprender manobras de bike.Junto com ele a explicaçao do que é a manobra e como se faz,sabemos tambem que a varias maneiras de fazer a mesma manobra, mas vai algumas  umas dica.

Saltar uma Mesa

Saltar um Duplo

A única diferença entre Mesa e Duplo é que a Mesa não tem “buraco” entre a rampa de lançamento e a aterragem, ao contrario do Duplo. A técnica para passar estes dois saltos é exactamente a mesma:

1. Tenho de ir em posição de equilibrio (pés ao mesmo nível), Velocidade adequada ao comprimento e altura do salto e tenho de ir concentrado no que vou fazer.
2. Na rampa de lançamento tenho de deixar a bike fluir pela rampa para poder ganhar alguma altura.
3. No ar tenho manter o equilibrio compensando com peso do meu corpo.
4. Quando começo a descer meto a bike mais ou menos paralela a aterragem, de modo a não haver impacto.

Saltar um Transfer / Hip

O transfer / hip é um salto em que a aterragem não esta na mesma direcção do salto, pode estar a 45º, a 90º,… é basicamente um Duplo ou Mesa com aterragem deslocada para um dos lados, a técnica para passar um transfer é prácticamente a mesma:

1. Tenho de ir em posição de equilibrio (pés ao mesmo nível), Velocidade adequada ao comprimento e altura do salto e tenho de ir concentrado no que vou fazer.
2. Na rampa de lançamento ou deixo a bike fluir para a “virar no ar”(na direcção da aterragem) ou saio um pouco obliquamente na rampa de chamado de modo a aque a bike saia já a “virar no ar”.
3. No ar tenho manter o equilibrio compensando com peso do meu corpo.
4. Quando começo a descer meto a bike mais ou menos paralela a aterragem, de modo a não haver impacto.

Saltar um Drop

Saltar um Gap

 Os Drop’s e Gap’s são identicos por que ambos são saltos na vertical sem rampa de lançamento, a única diferença é que o Drop tem a aterragem junto ao “buraco” e o Gap tem aterragem afastada do “buraco”, existem Gap’s de diferentes tipos dependendo do tipo de óbstáculo que esta entre a zona de lançamento e a aterragem: Rio/Riacho – River Gap; Estrada/Caminho – Road Gap; Escadas – Stair Gap;

Saltar um River Gap

Saltar um Road Gap

Saltar um Stair Gap

A técnica para saltar um Drop é:

1. Vou para o Drop em posição de equilibrio, devagar e concentrado.
2. Quando a roda da frente chega perto do “buraco” puxo o guiador e a roda da frente de modo a qule a bike se mantenha ligeiramente levantada até a roda de tráz passar o “buraco”.
3. No ar equibro a bike compensadoo com o peso do corpo.
4. No final a aterragem depende se o drop é para “Flat” ou se tem uma aterragem: Com aterragem apenas tenho de meter a bike mais ou menos paralela a aterragem e ir com pernar e braços ligeiramente fletidos para amortecer o impacto; Para “Flat” implica uma maior técnica de amortecimento, em que tenho de cair primeiro com rod de tráz e amortecer o impacto quase todo com as pernas.

Para saltar um Gap:

1. Vou para Gap em posição de equibrio com muito mais velocidade que no Drop.
2. Quando a roda da frente chegar a zona de lançamento dependendo da velocidade: Ou deixo a bike apenas Fluir; Ou puxo a bike fazendo um “Bunny Hop” (+B+).
3. É essencial manter a bike direita para conseguir chegar mais longe.
4. Quando se aproxima a aterragem tenho de aterrar de modo a amortecer o impacto, aperrando em velocidade com a bike paralela a aterragem.

(+B+) Bunny Hop (Puxar a bike sem auxilio de qualquer rampa):

1. Vou no chão a direito em posição de equilibro com pouca velocidade.
2. Ao chegar ao obstáculo (passeio, banco, tronco,…) puxo o guiador e roda da frente até atingir a altura do obstáculo.
3. Com os pés ligeiramente inclinados puxo os pedais para cima e consequentemente a roda de tráz também levanta.
4. Mantenho a bike direita no ar, flectindo as pernas.
5. A aterragem deve ser feita na roda de tráz e/ou em “Manual” (+M+)

(+M+) Manual (Ir com roda da frente levantada sem pedalar)

Fazer um Manual (Num shore)

Como fazer um manual:

1. Puxar a roda frente até atingir o ponto de equilibrio
2. Manter o ponto de equilibrio: Se for a cair para tráz dou um toque de travão (tráz) para que a roda da frente desça para manter o ponto de equilibrio; Se for a cair para a frente dou impuso com o pés nos pedais de forma a levantar a roda da frente para manter o ponto de equibrio.
3. Vai em manual até onde quizeres xD

Fazer um WallRide

WallRide é basicamente andar com bike em paredes verticais ou quase verticais.
Isto exige já alguma técnica:

1. Vou em direcção a parede com alguma velocidade.
2. Com ou sem rampa de lançamento puxo um Bunny Hop e empurro ligeiramente a bike contra a parede.
3. Durante a execução tento mater a bike o mais paralela ao chão e perpendicular à parede.
4. Ao começar a chegar ao chão vou diminuindo gradualmente a inclinação da bike.

Depois de dominar estes saltos passamos as manobras, para efectuar uma manobra correctamente é sempre necessário ir concentrado, com velocidade adquada e em posiçao de equilibrio e também no final aterrar

Leia mais: http://downhillclub.webnode.com.br/manobras-freeride-bmx/

seu mundo atual entreterimento: receitas de frango

Bobó de frango

Ingredientes:

• 1 kg de peito de frango cortado em cubos
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• 3 colheres (sopa) de óleo
• 2 cebolas picadas
• 1/2 xícara (chá) de molho de tomate
• 200 g de mandioca cozida
• 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 vidro de leite de coco
• 2 colheres (sopa) de coentro picado

Modo de Preparo:

• Tempere o frango com o suco de limão, o sal e a pimenta.
• Em uma panela, aqueça o óleo e doure o frango.
• Acrescente a cebola e refogue.
• Junte o molho de tomate e cozinhe no fogo brando por 10 minutos.
• No liquidificador, bata a mandioca, o leite e o leite de coco.
• Junte ao frango, se necessário acrescente mais sal e cozinhe, mexendo sempre até ferver.
• Desligue o fogo e adicione o coentro.

 

 

Frango ao molho de maracujá

Ingredientes:

• 2 xícaras (chá) de açúcar
• 1 xícara (chá) de água
• 5 maracujás
• 1/2 cubo de caldo de carne
• 4 filés de peito de frango desossados
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo:

• Em uma panela misture o açúcar com a água e leve ao fogo até formar uma calda em ponto de fio. Junte as polpas dos maracujás e o cubo de caldo de carne. Ferva por mais dez minutos. Reserve.
• Tempere os peitos de frango com o sal e a pimenta e grelhe-os em uma frigideira anti-aderente untada.
• Sirva com o molho quente ou frio.

 

 

 

Pavê de Frango

Ingredientes:

• Para o frango
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 1 kg de peito de frango
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 pimenta dedo-de-moça picada
• 4 tomates sem pele e sem sementes
• 1 lata de molho de tomate pronto
• 2 tabletes de caldo de galinha esfarelados e dissolvidos em 1 xícara (chá) de água fervente
• 2 colheres (sopa) de salsinha picada
• 1 colher (sopa) de cebolinha picada
• 1/2 xícara (chá) de azeitonas verdes picadas
• Para o creme branco:
• 3 1/2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 2 xícaras (chá) de leite morno com 1 tablete de caldo de galinha dissolvido
• 1 lata de creme de leite
• 250 g de requeijão cremoso
• Para a montagem:
• Manteiga para untar o refratário
• 3 pães amanhecidos, cortados em rodelas finas
• Frango desfiado no molho
• Creme branco
• 1 pacote de salgadinho (de conchinha) triturado com as mãos
• 200 g de queijo muçarela ralado grosso
• 100 g de queijo parmesão ralado grosso

Modo de Preparo:

• Para o frango:
• Aqueça o azeite e doure o frango. Junte a cebola, o alho, a pimenta e deixe dourar. Coloque os tomates e deixe murchar.Acrescente o molho de tomate e os tabletes de caldo dissolvidos.Deixe por 30 min ou 40 min em fogo baixo.
• Retire o frango e desfie.Volte com o frango para o molho.Misture a salsinha, a cebolinha e as azeitonas verdes.Reserve.
• Para o creme branco:
• Doure a farinha de trigo na manteiga. Adicione, aos poucos, o leite morno com o tablete de caldo de galinha dissolvido, mexendo até obter um creme.
• Misture o creme de leite e o requeijão. Reserve.
• Para a montagem:
• Unte um refratário (22 cm x 35 cm) com manteiga. Forre com as rodelas de pão e espalhe o frango.Cubra com o creme branco. Polvilhe o salgadinho, a mussarela e o parmesão.Leve ao forno para gratinar por, mais ou menos, 25 min.

seu mundo atual divesão: pegadinhas super legais